La sociedad se vuelve cada vez más sedentaria con el pasar del tiempo. Por las ocupaciones, nos olvidamos de nuestro bienestar, enemigo de la apatía y la flojera. Hay otras personas que adoran ejercitarse, pero por limitaciones de tiempo no pueden mantener su figura, que con la edad se va deteriorando. Una opción favorable y divertida para cuidarse es la bailoterapia.
A través de los años han emergido nuevas tendencias del fitness que invitan a las personas a ser más esbeltas. El baile en grupo entró fuerte en Venezuela y pasó de ser moda a ser una rutina. En el oriente venezolana solo hay que entrar a un gimnasio para enterarse que dentro de las clases especializadas existe la coreografía grupal.
Otra opción menos ostentosa son las plazas de la ciudad. En muchas de ellas hay clases de baile para grandes grupos. Incluso las residencias se “anotaron” en la onda, salones de fiestas destinados para fiestas privadas de los propietarios ahora son pistas de baile para amas de casa, mujeres y hombres trabajadores y estudiantes.
La obesidad es la epidemia del nuevo milenio. Personas que viven con sobrepeso tienen la predisposición a sufrir de enfermedades cardiovasculares y diabetes. La bailoterapia es recomendada por muchos especialistas por la facilidad con la que hace perder esos “kilitos de más”.
Evitar riesgos cardiovasculares, enfermedades estomacales, hipertensión arterial y la diabetes están a ley de “echar un pie”. Coreógrafos explican que no solo es beneficioso para el físico sino también para la mente
La instructora de bailoterapia, Karlys Ojeda, entiende al baile como “la mejor manera para desestresarse más que una simple actividad física, es una rutina para cuerpo y mente”, según la profesora.
“Aunque te ejercitas, también compartes con las personas. Lo que siempre te va a decir un instructor cuando hagas bailoterapia es que te liberes y así hasta te olvidas que debes perder peso. Lo pierdes sin darte cuenta” aseguró la estudiante.
Pérdida de calorías
La preparadora física María de los Ángeles Núñez, explicó que existen rutinas para zonas específicas del cuerpo. Según la entrenadora con más de 15 años de experiencia, la bailoterapia representa un ejercicio completo porque hasta el mínimo ápice del organismo se pone en movimiento.
“No paras de moverte mientras te diviertes bailando, es una cuestión dinámica que te hace perder, según tu peso y altura, hasta 350 calorías en promedio”, detalló Núñez.
Luego entran en juego otros factores como la constancia. Yendo a una sola clase cada quince días no perderá medidas de cintura ni notará una mejora psicológica producto del ejercicio.
Especialistas aseguran que la gente desconoce los verdaderos efectos de una rutina de baile. El médico internista Alfonso Gutiérrez realizó un estudio el cual reflejó que las mejoras mentales son mayores que las físicas. La idea de perder peso causa un efecto inmediato el pensamiento diario de las personas.
“Al verse o sentirse más delgado, la persona inmediatamente encara su cotidianidad de forma más alegre, salen de sus hogares con una sonrisa en su rostro”, afirmó Gutiérrez.
La mezcla de diversión y esfuerzo producto del baile es lo que ha hecho que la bailoterapia gane tantos adeptos. En todos los estratos sociales, oficinistas y secretarias se reúnen para “echar un pie” en pro de su salud y apariencia.
Solo una condición o una enfermedad te puede llegar a limitar el poder bailar, por ello quienes son aptos y desean intentarlo, se enganchan tan fácilmente.
Preferidos
Ritmos caribeños son los predilectos de los apasionados por la bailoterapia. Salsas y merengues son los géneros solicitados. La capacidad que tienen ambos estilos para alegrar a quien lo baila es “inigualable” según los entrenadores. “La gente pide salsa o merengue en todas las sesiones, eso siempre ha sido así desde que yo comencé a dar las clases” aseguró María de los Ángeles Núñez.
En Anzoátegui
La bailoterapia es uno de los deportes que ha ganado más adeptos en los últimos años en el oriente de Venezuela. Prácticamente, no hay gimnasio que no tenga su instructor de bailoterapia, cuya práctica se ha extendido más allá de los lugares de entrenamiento.
Centros comerciales, clubes sociales y empresas públicas y privadas en todo el país, han tenido la iniciativa de incorporar actividades del baile como una manera de atraer público.
El éxito obtenido por esta forma de deporte se debe a que combina la exigencia física y la autodisciplina a la que nos tenía acostumbrados el aerobic, pero con un contenido más lúdico aportado por el baile y la música de moda.
A parte del merengue y la salsa, el reggaeton es otro de los ritmos más solicitados y disfrutados por los practicantes de la disciplina, aunque también hay cabida para la música disco, tecno y hasta la romántica.
Son cada vez más los instructores que se preparan para incursionar en el competido mercado de la bailoterapia, teniendo que crear su propio repertorio que incluya una rutina de ejercicios básicos para trabajar todas las partes del cuerpo.
Pasos de baile más o menos originales son necesarios para asegurar el interés de los deportistas.
Cada instructor se hace su propio estilo, sin embargo, la aceptación de los asistentes determinará su permanencia en el negocio. Hay algunos con mayor tendencia al baile puro, otros trabajan más la parte física y, para ello, se valen de otras disciplinas afines como el taebo.
Una buena faena de bailoterapia debe incluir unos minutos de estiramiento, al inicio y al final de la sesión, algunos instructores las complementan con terapias de respiración o de meditación más cercanas al yoga, esto último dependiendo del público al que va dirigido.
Las sesiones duran como promedio de una a dos horas, aunque algunos prefieren los maratones de baile.
Barato
Por su bajo costo, la bailoterapia es accesible para las personas. Solo se necesita tener zapatos y ropa cómoda (preferiblemente deportiva), un recipiente con agua o líquido para hidratación, no haber comido antes del ejercicio y muchas ganas de bailar y pasarla bien
Nada mejor que “mover el esqueleto”
Un punto a favor de la bailoterapia es que, prácticamente, no hay edad, sexo, ni requerimientos físicos extremos para poder practicarla, basta con que la persona tenga una salud promedio.
El ritmo de adaptación se lo impone cada persona, es por ello que en una misma clase puede haber alumnos novicios y “avanzados” paralelamente.
La única restricción que existe a la hora de entrenarse con la bailoterapia es el “miedo al ridículo” que algunos experimentan al comienzo, sobre todo los hombres que la consideran una actividad afeminada, sin embargo basta un par de clases para disipar este prejuicio.
Beneficios
Son muchos los beneficios de la bailoterapia: es una actividad que se puede realizar diariamente, en cada sesión se pueden perder de 350 a 500 calorías, dependiendo del metabolismo de cada persona
A su vez, aumenta la tonificación y fortalecimiento de muslos, pantorrillas y glúteos, aumenta la capacidad pulmonar y la actividad cardiovascular.
La resistencia aeróbica brinda a las personas una alta capacidad de liberar estrés.
Y por último, el bajo costo de la bailoterapia la hace aún más atractiva para los interesados en mantener la figura o recuperarla y activar su mente.